Familiar dengan istilah me time? Mengambil waktu untuk diri sendiri nggak hanya punya manfaat psikologi, tapi juga fisik. Berikan diri sendiri waktu istirahat agar pikiran terasa lebih rileks, segar dan merasa bahagia. Selain itu, masih ada manfaat lain yang bisa dirasakan saat memiliki me time.
1. Mengurangi Stres
Saat merasa kewalahan, stres dan sedih karena tekanan pekerjaan maupun masalah pribadi, kita cenderung fokus pada sisi negatif. Terkadang menghabiskan waktu di tengah keramaian atau bersama teman-teman justru membuatmu merasa makin terpuruk dan down. Tapi dengan menyisihkan waktu untuk diri sendiri, kamu dapat menata dan menurunkan kadar emosi yang dirasakan.
Jika kamu mulai merasa stres, temukan tempat yang tenang untuk duduk di sebuah kafe kopi atau taman lokal. Bawa jurnal untuk menuliskan uneg-uneg yang membuat pikiran dan hati jadi plong. Kamu juga bisa membawa buku cerita dan menikmatinya di sudut rumah yang nyaman, ditemani secangkir kopi atau teh hangat.
2. Membuatmu Jadi Teman yang Lebih Baik
Menjauh dari teman-teman untuk memiliki me time kesannya egois ya? Padahal menyisihkan waktu untuk sendiri di antara interaksi sosial justru memperkuat rasa empati. Menurut penelitian Harvard University yang dilansir situs bustle.com, empati merupakan kemampuan untuk terhubung dan merasakan emosi maupun masalah yang dirasakan orang lain.
Untuk meningkatkan kemampuan tersebut, kamu bisa menghabiskan waktu jauh dari teman-teman. Sebelumnya, informasikan kepada sahabat-sahabat kalau sedang membutuhkan waktu sendiri. Jangan sampai mereka mengira sikapmu yang menjauh gara-gara nggak ingin menjalin pertemanan lagi.
3. Merasa Lebih Percaya Diri
Bad days can happen anytime. Mulai dari dikejar deadline, gagal diet, sampai punya masalah dengan pasangan. Itu semua menyebabkan stres dan membuat kepercayaan dirimu seakan terjun bebas. Katherine L. Muller, PsyD dari Center for Integrative Psychotherapy menyarankan untuk mengambil waktu untuk mengosongkan pikiran.
Gunakan panca inderamu untuk membuat mood kembali ceria dan lebih rileks. Lakukan pedikur, menikmati keindahan bunga di taman kota atau mencium aroma kue yang baru saja selesai dipanggang. Hal-hal kecil ini dapat membuatmu merasa bahagia dan meningkatkan harga diri yang dimiliki. Yuk, kosongkan waktu untuk meraih kembali rasa pede-mu.
Rugi deh jika melewatkan berbagai manfaat yang bisa dipetik dari memiliki me time. Yuk jadwalkan segera di minggu ini!
